odżywki a trening na mase

Witam czy do supli masowych moge trenowac na worku treningowych jezeli robie mase?? a drugie pytanie jest takie po 2 miesiecznej przerw z silka wrocilem do cwiczen pare cwiczen ogolno rozwojowych teraz jade planem po 8 powtorzen ogolnorozwojowka taka jestem juz na nim 2 tyg a czy teraz z 2 tyg zanim zaczne jesc odzywki zrobic trening HST Płeć: [...]

[...] potem rzeźba czy po prostu iść na masę. Na sw robię trening obiegowy. Jeżeli najpierw redukcja to dajcie jakieś rady w ćwiczeniach i odżywianiu. Słyszałem ,że dieta jest bardzo ważna , ale ja nie umiem jej sam napisać. Jakieś odżywki czy jeszcze za wcześnie? Proszę o rady. PS: jeżeli wziął bym się teraz , to mógłbym poprawić swój wygląd do lata?

[...] wyglądam na taka wagę. Ręce mam chude natomiast brzuch, klatę, uda, otłuszczone ( nie mam duzego brzucha). Ćwicze juz dwa miesiace, ćwicze teraz wszystkie partie ciała, małym obciażeniem w celu poznania i przyzwyczajenia mięśni na ewentualny poźniejszy wysiłek. Bardzo proszę o podanie rodzaju treningu + ewentualny odżywki czy splacze tłuszczu

Witam. Przeglądałem forum ale nie znalazłem nic (albo znalesc nie potrafiłem) odnosnie treningu jaki mnie interesije. Przejdzmy do konkretów. 183cm 70kg, cwiczyłem juz wczesniej (2mies temu) ale w domu i totalnie amatorkso. Teraz ze sa wakacje, brak studiów, chciałbym zajac sie tym bardziej na powaznie. Interesuje mnie trening na rzeźbe, [...]

[...] to napiszcie mi plan dnia co i jak mam brać i w jakich porach dnia i w jakiej ilości?Czy taki zestaw da mi bardzo dobre efekty?Mój plan treningowy jest oparty na diecie a te odżywki śa uzupełnieniem mojej diety?Bardzo bym prosił o wasze wypowiedzi i wasze zdania na temat tego zestawu? 1.Taurine 100cap. firam Olimp. 15zł 2.CREATINE POWDER INSTANT [...]

Witam! Proszę dla pomoc dla początkującego. Mianowicie mam 15 lat, 180 cm wzrostu i ważę tylko 63kg. Chcę zacząć trening żeby nabrać trochę kilogramów (jestem bardzo chudy)i wzrosła mi siła. Proszę również o doradzenie mi odżywki (czegokolwiek) na masę. Ile kilo dojdzie mi po Mass XLL 4,8kg? Z góry dziękuje.

siema mam 16 lat 1,70 cm wzrostu 60 kg wagi. poniewaz ze malo mam czasu na nie ktore posilki moge skoczyc szybko do domu na pare min wiec zmienilem nie ktore na odzywki. a wiec moja dieta na mase wyglada teraz nastepujaco 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:00 białko uns 30g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:00 Ryz 80g Piers z kurczaka [...]

witam mam 17 lat odiesiaca cwicze na siłowni Obecnie trenuje na mase i siłe i chcialbym dorzucic jakies odzywki do diety. oto ona witam moja dieta: 7:00 mleko 2%+płatki owsiane jajecznica z 3 jaj 10:00(szkoła) chleb żytni+ser gouda tłusty+ szynka gotowana 14:00 kasza gryczana prazona+filet z piersi kurczaka+papryka czerwona 16:00 trening 17:00 [...]

[...] jestem całkowicie zielony w tym temacie. Nie mam żadnego znajomego co chodzi na siłownie, przynajmniej o tym nie wiem. Z góry waląc chodzi mi o : dietę na masę, trening, i odżywki. Mam prawie 17 lat, warzę ok.71 kg a wzrost to 181 cm. Nie mam dechy, mam dość rzeźby, ale moim zdaniem jestem za chudy, jestem dość aktywny sportowo, biegam, robię [...]

Witam Piszę temat z proźbą o jakiś trening w domu na masę posiadam w swoim skromnym domku: 2x Hantla 1x 10kg Drążek Jak na razie tyle ale jak by cos trzeba było dokupić to nie ma problemu a teraz cos o mnie: Wiek-17 lat Waga-około 70kg Wzrost-180+ cm Staż- 0 Dokładnie chodzi mi o dietę taka podstawową, dziennik, i odzywki żeby poszło z górki. [...]

[...] regularnych treningów(teraz zaczyna się 4 miesiąc (wcześniej miałem już doświadczenia z siłownią) Trening : Split 4 x w tygodniu ,treningi w godzinach 18-19.30 Stosowane odżywki : Carbo w trakcie treningu + gainer po treningu,olimp vita-min multiple sport. Typ budowy : ektomorfik (jednak nie jestem jakiś mega chudy,nabrałem troche mięśnia w [...]

Witam ;) Mam 18 lat 170cm wzrostu i 70kg wagi.Na siłownie normalnej ( w sensie ze ze sprzetem) cwicze regularnie 3x w tygodniu(poniedzialek-klatka biceps,sroda-plecy triceps + 1 cwiczenie na kaptury,piatek- barki przedramie + jedno cwiczenie na kaptury w miedzy czasie skonczylem odzywke Shock Therapy + Storm.Wczesniej mialem stycznosc z silownia [...]

[...] szybszy sposób - normalka. Zalezy mi na jak najszybszych efektach lecz bez rzadnych efektów ubocznych. Chcem schoudnoąć i sie wy rzeźbić w jak to najszybszy czasie. Jakie odżywki polecacie mi na żeźbę (proszę o jakiś link lub opis):) ? Jaki trening stosować ? Czy ma ów odzywaka efekty uboczne ? Jednym słowem proszę o dobrą rade ! bede [...]

[...] 180cm Wiek: 21 lat Typ budowy: ektomorfik Trening na siłowni 3x w tygodniu Staż : rok Witam nazywam się Michał , otóż mam mały problem gdyż nie wiem jak stosować dane odżywki : White flood , creatine xplode powder , carbonox . Otóż czytałem na opakowaniach jak je stosować ale nie zawsze zalecane stosowanie jest korzystne i wolałbym opinie [...]

[...] ułożyć plan, który będzie moim sprzymierzeńcem w walce z uciążliwym tłuszczem. Proszę o waszą pomoc, co mam zmienić w poniższej diecie, poprzestawiać, itd. Co do odżywki, mam zamiar ją kupić i brać po przebudzeniu, między posiłkami (albo po treningu) i przed snem. Z góry dziękuje za pomoc . [...]

[...] zasięgnąć rady ekspertów. Jaki plan byłby dla mnie najlepszy. Chciałbym ćwiczyć biceps, triceps, klatkę (niewiem czy można łączyć ćwiczenia na masę odrazu z rzeźbą)(czy najpierw trzeba mieć coś mięśni a później dopiero robić rzeźbę). Ważę 85kg i mam 187 cm wzrostu. Mam może brać jakieś odżywki albo coś podobnego wolał bym unikną diety.

witam prosze o ocene diety na mase i ewentalne korekty i podpowiedzi. waga 83kg cel masa posilek 1 jogurt 500g 2 jajka banan posilek2 30g zoltego sera pieczywo 2 jajka posilek 3 300ml mleka 100g gainera posilek 4 100g ryzu warzywa piers z kurczaka 2 banany 100g odzywki 300ml mleka posilek 5 100gram makaronu tunczyk 50g odzywki300ml mleka [...]

[...] 3 lata. Inne partie ćwiczę w tym samym tempie i nie ma z nimi problemu. Moje pytanie: Czy mógłbym wrzucić do mojego treningu, trening na siłę wyłącznie na klatkę? Czy przy planie FBW, który pochłania mniej czasu jest to możliwe? Bardzo proszę o porady. Dietę oczywiście mam, odpowiednie odżywki dobrane. Klatka: 117 cm Biceps: 43 cm Udo: 72 cm

Wiatm wszystkich.Trenuje 3 lata na siłowni.Siłownia jest mojej roboty,ławeczka gryfy no i obciązenie i hatnte.W sumie masy poszło tylko 8 kg na 3 lat.To mało!!! Mam za sobą cykl kreatyny.Ostatnio przez 3 miechy cwiczyłem z wieksza iloscia powtorzen,na małe partie mięsniowe 8-10 serii,na duże 10-12 serii.Pzy czym na plecy i nogi mniej ponieważ nie [...]

mam problem i to spory mam 17 lat prawie 18 trenuje 1,5 roku i przez cały ten okres przybyła mi tylko siła i jeden kg wagi(z 65-64)mój aktualny trening: co drugi dzień klata i biceps klata: 4 serie 12/8/8/6 4 serie 10/8/8/6 poprzedni: no to był mniej więcej taki jak sa z tych na "mase" ale tylko z pół kilo schudłem;/ Potrzebuje jakiegoś [...]